成人病予防の対策とポイント
成人病は生活習慣病とも呼ばれるように生活習慣が大きく関わっている病気です。
もちろん生活習慣に気をつければ絶対に生活習慣病にはならないという訳ではありませんが、日頃からの食生活、喫煙、飲酒、生活スタイル等によって成人病予防に心がけましょう。
ここでは、成人病予防には具体的にどのような対策があるのかを調べてみました。
●食生活に気をつける
食生活に気をつける事が、成人病予防では大切です。当然ですが、食べ物は人間のエネルギーの源です。
直接食べたり飲んだりする物は大きく人の健康や成人病に関わっています。
食生活を考えると、昔より炭水化物の摂取量が減少し、反対に動物性食品やスナック菓子、甘いドリンクの消費量が増えています。
また塩分の取り過ぎや野菜の摂取不足等の問題もあります。
このような食生活は食の欧米化によって変化してきたのだと思われます。
このような食生活の問題点の改善について考えてみましょう。
最近の疾病のなかには日本人の食生活が欧米化した事が関係していると思われる疾病も増えてきています。
食生活の欧米化が成人病に大きく関係しているというのなら、和食は成人病予防に効果的な食事ではないでしょうか？
和食は、洋食に比べると、油の使用量が少なく、主に、魚から蛋白質の摂取をする事になます。
また洋食の献立と和食の献立では和食の方が野菜を用いる事が多く、利用する食品の数も多くなる傾向があります。
これらのことから、和食は成人病予防に有効な食事といえます。
成人病予防にとっては、毎日の食生活はとても大切な事です。
毎日の食生活を改善したからといって、すぐに効果がでる事はありませんが、長い目でみると食生活は、成人病予防に大きく関係してきます。
●タバコは辞めるのがベスト
次に成人病予防にとって大きく関係しているのは喫煙です。
これは、タバコを吸っている人だけでなく周りの人にも、大きな被害を与える事になるので、できればやめましょう。
最近では分煙化が徹底され、公共の場や乗り物では前面禁煙となっています。
成人病予防や健康を考えると、禁煙は必然的な事だといえます。
●お酒は飲みすぎない
アルコールの摂取については、飲みすぎは良くないですが、適度な飲酒はストレス解消にもなり健康につながる事もあります。
●ストレスも要因になる
また成人病予防において、大きく関係している要因にはストレスがあります。
成人病予防にはストレスを受けにくい生活をし上手に発散する事が大事です。
ストレスは、身体に多大な影響を及ぼします。
今日では、ストレスを感じない生活を送るのは難しいので、なるべくストレスを減らし、上手に発散させる方法を考えて成人病予防に努めましょう。
今回は成人病予防について調べてみましたがいかがでしたか？
私も最近、洋食を減らして和食を増やすようにしています。
特に強く生活習慣病を意識してという訳ではありませんが、カロリーの低い、野菜を使用した身体によい献立を考えた結果和食が多くなりました。
今回生活習慣病にも効果がある事がわかったので、これからも続けていきたいと思います。
とはいっても、一人暮らしの方や共働きの方は忙しくなかなか実行できないという方もいらっしゃると思います。
忙しいのに無理に野菜の多い和食を頑張って作ろうとするとかえってストレスになるかもしれませんので、外食した時になるべく野菜が多く身体に良さそうな献立を選んだり、出来合いの惣菜には野菜をプラスして食べたりと、手軽にできる食生活の改善をしてみたらいかがでしょうか？
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2009年03月29日 | コメントは受け付けていません。 | トラックバックURL |
カテゴリ: 成人病
三大成人病とはどのような病気のこと？
成人病は最近では生活習慣病と呼ばれるように変わってきています。
成人病には、糖尿病、脂質異状症、高血圧、高尿酸血症等が挙げられます。
また、がん、脳卒中、心臓病は生活習慣との関わりが深く三大成人病とされています。
それでは、この三大成人病のがん、脳卒中、心臓病はどのような病気なのでしょうか？
ここでは、三大成人病について詳しく調べてみました。
がん、脳卒中、心臓病は、三大成人病と呼ばれています。がん、脳卒中、心臓病は４０歳前後から死亡率が高くなり、しかも全死因の中でも上位を占める疾病で三大死因とも言われています。
特に４０～６０歳くらいの働き盛りに多い疾病です。
現在は、成人病は生活習慣病と呼ばれるように変わってきています。
三大成人病という言葉は保険会社のプランや、広告でよくみかけられるのではないでしょうか？
●がん
三大成人病の一つ、がんは悪性腫瘍を指し、腫瘍の中でも浸潤性に増殖し転移するものです。
がんになると、異常細胞が無制限に栄養を使ってしまうので、体力が著しく消耗します。
また全身に転移すると、多数の臓器を機能不全にしてしまいます。
がんの発生には、食生活と喫煙が大きく影響しています。
食生活はがんの発生原因の３０パーセントに関わっていると考えられ、また、喫煙もがんの発生原因の３０パーセントに関わっていると考えられています。
つまり、食生活改善や、禁煙はがん予防の為にはとても効果的です。
食生活の欧米化は、乳房や前立腺や大腸のがんと関係していると考えられています。
喫煙はほとんどは肺がんに関連していますが、口腔や尿路のがんにも関係しています。
●脳卒中
三大成人病の一つである脳卒中は、脳血管障害の総称です。
動脈硬化で血管がつまって、脳の血管が破れたり、脳の細胞が死んでしまったりする事も脳血管障害の一例です。
その結果、半身不随や言語障害になる可能性もあります。
●心臓病
そして、三大成人病の一つに心臓病があります。
主な心臓病には狭心症と心筋梗塞が挙げられます。
狭心症は心臓の動脈硬化が原因で、さらに血管が狭くなって血液の流れが悪くなった状態です。
また、心筋梗塞は、さらにこの狭くなった血管に血の固まりが詰まり、血液が流れなくなって酸素の供給ができなくなり心筋細胞が壊死する事です。
三大成人病を予防する為には、普段の生活習慣を見直し改善する事が勧められています。
食生活をはじめとして、もう一つ大切な事はストレスを受けにくい生活をする事です。
急激に変化する生活のなかで、身の回りの環境を整えるようにしてみましょう。
今回は３大成人病について調べてみましたが、いかがでしたか？
がん、脳卒中、心臓病は全死因の上位を占めていて、この３大成人病だけで、全死因の半分以上を占めています。
特に働き盛りに多い疾病ですから、なってしまっては大変です。
できるかぎり生活習慣を見直し改善する事によって、３大成人病にならないよう心がけましょう。
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2009年03月28日 | コメントは受け付けていません。 | トラックバックURL |
カテゴリ: 成人病
早期発見・治療のために成人病検診を受けましょう
三大成人病（脳卒中、がん、心臓病）は、早期発見、早期治療が必要な事がわかりましたね。
早期発見、早期治療の為には成人病検診を受ける事が必要です。
成人病検診は具体的にはどのような検査をするのでしょうか？
また、私達は成人病検診を受ける機会があるのでしょうか？
ここでは、成人病検診について詳しく調べてみました。
成人病検診は、各自治体では、さまざまな形で行われています。
自治体の広報紙面に成人病検診の案内が掲載されています。
また、各自治体が運営しているインターネットのホームページ上でも、成人病検診案内を見つける事が出来ます。
成人病検診の案内に合わせて申し込みをして、保健センターや、検査センターといった成人病検診が行われる施設に自分で出向きます。
成人病検診は、一年に一度は、受けるように勧められています。
また、職場においての成人病検診は、もっと手軽に検診を受ける事が出来るようになっています。
職場での成人病検診は一般的には、職場に成人病検診車がきてくれます。
自治体の健康管理センターから胸部検診車や、胃の検診車などが、職場までやってきて行います。
また、民間の健康管理センターの検診車が職場にきて行う事もあります。職場まで検診車がきてくれない時は、提携医療機関が紹介され、そこで成人病検診を受けるという方法もあります。
成人病検診では、内容として、問診、身長、体重、体脂肪、血圧、視力、聴力、血、尿検査、心電図、Ｘ線撮影(胸部・胃部)、婦人科系検査があります。
定期的に成人病検診を受ける事は、生活習慣病の発症や悪化を防ぐ為に大切な事です。
成人病検診は、市町村や会社で行われているので年に一度は受けるようにすると良いでしょう。
また、検診以外でも、自覚症状があれば検査を受けましょう。
気になる症状が長引いている時や、頭痛や腹痛等でも普段と違う症状があったら要注意です。
成人病検診は、生活習慣病検診という呼びかたをしている事もあります。
最近では、”メタボ検診”が加えられています。
メタボ検診は生活習慣病の発症や重症化を予防することを目的としてメタボリックシンドロームに着目しています。
健康診断の結果を参考にしてより良い生活習慣の見直しに活かしましょう。
ここでは、成人病検診について調べてみましたがいかがでしたか？
成人病検診という名前ではありませんが、私が会社に勤めていた時に受けていた健康診断がまさに成人病検診と内容が同じでした。
年齢や性別によって受ける検査項目は、違ってくるので、全く同じという訳ではありませんが、ほとんど同じです。
会社まで検診車と医療スタッフの方が来てくれて手軽に受けていました。
自分でも気づかないうちに成人病検診を受けているという方は少なくないかもしれませんね。
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2009年03月27日 | コメントは受け付けていません。 | トラックバックURL |
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