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身体を温める食べ物で冷え性対策

冷え性でお困りの方は、身体を温かく保つ事も大切ですが食生活にも気をつけて下さいね。
暑いからといって冷たい物ばかりの飲食や身体を冷やす食べ物の摂り過ぎにも注意して下さい。
冷たい飲食物の摂り過ぎや身体を冷やす食べ物の摂り過ぎは身体を冷やすため冷え性の原因となり、冷え性になったり、冷え性が悪化したりします。

体を冷やす食べ物、体を温める食べ物を知り、冷え性予防・改善に上手に活用する事が大切です。
今回は身体を温める食べ物、身体を冷やす食べ物、そして血行を促進する働きがあるビタミンＥを多く含む食べ物について調べてみました。

●身体を温める食べ物
身体を温める効果のある食べ物には、ショウガ、ニンニク、ネギ、ゴボウ、ニンジン、山芋、レンコン等の根菜類、味噌、しょうゆ、塩等があります。
この中でも身体を温める効果が高い事で有名なショウガは、ショウガ汁にして飲む事を習慣にすると身体が温まりお勧めです。

●身体を冷やす食べ物
身体を冷やす食べ物には、砂糖、牛乳、、トマト、ナス、きゅうり、レタス等の夏に採れる野菜や暖かい地方で採れる野菜、酢、スナック菓子、アイスクリーム、清涼飲料水等があります。

●血行を良くするビタミンEを含む食べ物
ビタミンＥを多く含む食べ物には、カボチャ、アボガド、うなぎ、ナッツ類（アーモンド、ヘーゼルナッツ、松の実）等があります。
毎日の食事に適度にビタミンＥを含む食品を取り入れる事で冷え性改善に役立ちます。

身体を温める食べ物、身体を冷やす食べ物について調べてみましたが、いかがでしたか？
私は、身体を冷やす食品に単品でもバランスの良い牛乳やエネルギーになりやすい砂糖、身体に良いと言われている酢等が含まれるなんて意外な印象を受けました。
また、ビタミンEを多く含む食品が冷え性改善に役立つ事も初めて知りました。
今後は冷え性改善につながるような食事を心がけたいと思います。

体を冷やす食べ物だからといって夏野菜を食べなかったり、牛乳を飲まなかったりすると栄養が偏ってしまいます。
体を冷やす食べ物は冷え性によくないから全く摂取しないという事は止めましょう。
少し工夫して（牛乳は温めて飲んだり、野菜は生野菜ではなく温野菜にする等）摂取すると良いでしょう。
また、体を冷やす食べ物をには体を温める食べ物も組みあせてバランスの良い食生活を目指して下さい。

冷え性対策におすすめの靴下

「冷える」そんなお悩みに。こだわりのマカ。

一番冷えて困ってしまうのは、足が冷える事ではないでしょうか？
足って冷えやすいし、一旦冷えたらなかなか温まらなくて、足が冷えているせいで眠れなかったり、いつも足先が冷たくて気になってしまったり、暖かい季節なのに足が冷えている等、足の冷えは冷え症の方が一番悩んでいる事ではないでしょうか?

私もやっぱり冷えで一番気になるは足の冷えです。
多くの冷え症の方を悩ませている足の冷えの改善対策に役立ってくれる冷え症対策グッズに、冷え性対策の靴下があります。
ここでは冷え性の方にお勧めの冷え症対策の靴下を調べてみました。

●五本指靴下
よく見かけられるのが五本指靴下です。
五本指靴下は高い保温効果が期待できます。
なぜかというと五本指靴下は指と指が離れており、汗を吸収しやすくなっているので汗による体温低下を防ぐからです。
また、五本指靴下は足の指が動かしやすく、足に刺激を与えてくれるので冷え性の人に役立ちます。

●発熱繊維サーモギア靴下
発熱繊維サーモギア靴下という靴下があります。
どういう靴下かというと、履いているだけで足元がぽかぽかする靴下で、吸湿性にも優れているので、足元がベタつきません。
発熱繊維サーモギアには自ら発熱する繊維が使用されています。

●テピロン製の靴下
テピロン製の靴下も冷え症の方には、お勧めの靴下です。
テピロン製の靴下は、保温性が高く汗を吸収・放出してムレを防ぐ効果もあります。
テピロン繊維は熱伝導率が低く、綿の約２倍の保温力を持っています。雪山でも使われているそうですよ。

●カプサイシン配合靴下
カプサイシン配合靴下は、血行促進の効果があると考えられています。
カブサイシンは新陳代謝を促進してくれるトウガラシの成分で、このカプサイシンを配合した靴下を履くと足が温かくなるので冷え性の方は試してみて下さい。

●トルマリン靴下
マイナスイオン効果を利用したトルマリン靴下は、足の冷え、むくみ、疲れ、臭い等を軽減する事が出来ます。

このように、五本指靴下、発熱繊維サーモギア靴下、テピロン性の靴下、カプサイシン配合靴下、トルマリン靴下等色々な種類の冷え症対策用の靴下があるので、自分にぴったりの靴下を探してみてはいかがでしょうか？

冷え性対策の靴下について調べてみましたが、参考になったでしょうか？
冷え症の方は靴下に気をつけるだけで冷え症を改善する事が出来ます。
冷え症にお悩みの方は、冷え症対策用の靴下を検討してみてはどうでしょうか？
気にいる靴下がみつかるかもしれません。
冷え症対策用の靴下は、履くだけで冷え症改善が期待出来ます。
気軽に日常生活に取り入れてみて下さいね。

「冷える」そんなお悩みに。こだわりのマカ。

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冷え性の方の強い味方！冷え性対策グッズの紹介

「冷える」そんなお悩みに。こだわりのマカ。

冷え性で悩む人の心強い味方といえば、冷え性対策グッズです。
冷え性に悩んでいる人は入浴や運動、ストレッチを取り入れると同時に便利な冷え性グッズも取り入れて、冷えから体を守りましょう。
ここでいくつか冷え性対策グッズをご紹介したいと思います。

●腹巻
冷え性用の腹巻には、保温効果の高い物がお勧めです。
腹巻をすることでお腹や腰の冷え性対策になります。
最近はデザインの可愛い腹巻や、薄くて着けていても違和感のないものが増えています。
可愛くて着心地のよいお気に入りの腹巻を見つけて冷え性対策に活用してみてはいかがですか？
また、昼間に腹巻を着用する事には少し抵抗があるという方は、夜寝る時に着用してみては、いかがでしょうか？

●靴下
冷え性用の靴下は、薄手で足を締め付けず、また通気性・保温性に優れています。
色々な種類があるので是非冷え性用の靴下を検討してみて下さい。
足が冷えないように保温性のいい靴下を履く事は冷え性の改善に効果があります。
五本指の靴下も足の指が動かしやすく刺激を与えてくれる為冷え性の方にお勧めです。
足先が冷たくて眠れないからと、眠るときに靴下を履く人がいますが、足が締め付けられる靴下を履いて寝ると血液の流れが悪くなったり、体温調節が難しくなるのでかえって冷え性が悪化してしまいます。
寝る時には、足を締め付けない冷え性用の靴下の着用をお勧めします。

●レッグウォーマー
レッグウォーマーは、冷房で足が冷えて辛いという人にお勧めの冷え性対策グッズです。
冷え性用のレッグウォーマーには、血液の流れを妨げないように、締め付けをゆるくしてしているレッグウォーマーがあり、足の冷えに悩んでいる方にお勧めです。
また、夜寒くて眠れない方にも冷え性用のレッグウォーマーをお勧めします。
足の冷え対策にレッグウォーマーを上手に活用して下さい。

●ソフトサポーター
また、ふくらはぎに着用するソフトサポーターもお勧めです。
冷え性対策は足先まで温かい血液を届ける事が大切です。
ふくらはぎは、筋肉が少なく冷えやすいので、ソフトサポーターの着用が効果的です。
お風呂上りは身体の中まで温まっているので、お風呂上りにサポーターを着けるとさらに効果的です。

日常生活に上手に冷え性対策グッズを取り入れると、手軽に冷え性対策をする事が出来ます。
冷え性対策グッズを活用するだけでも、冷え性改善の大きな効果が期待出来ます。
他にも冷え性対策グッズには保温性が高く通気性の良い下着、肘サポーター等色々な物があります。
また、外出時に着用するマフラーやお風呂に入れる入浴剤も冷え性対策グッズとして役立ちます。
冷え性改善対策に冷え性対策グッズを取り入れて、冷え性の改善に役立たせて下さい。

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