病気の症状・対策情報

高血圧対策の食事について

高血圧を放っておくと、成人病（動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞など）につながってしまうので、高血圧と診断されたら、高血圧を酷くしない生活習慣を心がけなければいけません。
高血圧の治療方法には食事療法と運動療法がありますが、今回は高血圧の食事について調べてみました。
高血圧の食事はどのような事に気をつけると良いのでしょうか？

高脂血症、肥満、糖尿病と同様に、高血圧はメタボリックシンドロームの一つの原因であると言われています。
高血圧は治療しないと色々な臓器障害を引き起こします。安静時の血圧が正常範囲より高い状態を高血圧と言います。
収縮期の血圧が140mmHg以上、拡張期の血圧が90mmHg以上の場合、高血圧症と判定されます。

高血圧の多くは年をとると共に発症する成人病の一つと言われています。
高血圧の原因は、遺伝や加齢、食生活が影響してると考えられ、高血圧には様々な治療方法がありますが、軽度、中等度の高血圧では、自然に血圧を下げると良いでしょう。

他の成人病と同様に、高血圧症の治療方法には食事療法と運動療法がありますが、塩分の過剰摂取が高血圧の主な原因として考えられていますので、毎日の食生活はとても関係があります。

適切な塩分摂取量は一日あたり6グラムと言われているので、塩分摂取量が１日6グラム以内のレシピを考える必要があります。
けれど、多くの高血圧の人は、毎日の食生活で塩分を多く含む食事を好む傾向があり、過剰に塩分を摂取しているので、急に塩分を減らすと食事に味がないように感じてしまい、食事の量が減ってしまう事も考えられます。
塩を減らして、また美味しく食べれる献立を考えてみましょう。

また、いつも使用する調味料を減塩の商品にすると、自然に塩分摂取量を減らす事ができるのでお勧めです。
そして、塩分摂取量を減らすだけでなく、コレステロールの値を下げる事を心がけて食事をすると、健康の維持につながります。

高血圧もコレステロールも両方、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞に大きく影響しているので、塩分摂取量を減らすだけでなく、低脂肪、低コレステロールのレシピを考えると良いでしょう。
高血圧対策をはじめ健康の維持には毎日の食事を見なおす事が大切です。

今回は高血圧の食事について調べてみましたが、いかがでしたでしょうか？
高血圧の食事は、塩分摂取量を減らす事を心がける事が大切ですが、塩分を減らしてしまうと今までの料理より薄味になり、ものたりなくなる人が多いのではないでしょうか？
高血圧症の旦那さんの為に料理に気をつけている奥さんが、だしを丁寧にとって薄味の料理を作ったのですが、旦那さんがしょうゆをかけてしまったという話を聞いた事があります。
やっぱり高血圧症の方は自分自身で気をつけようという姿勢を持って下さい。

高血圧症について

自分や自分の身近な人に高血圧症だと言われている方は、いらっしゃらないでしょうか？
私の周りでは、両親共に高血圧症であったり、知り合いが高血圧症であったりと、わりとよく耳にする身近な症状です。
高血圧症の人は朝から元気に活動できるという事を聞いた事があるので朝起きる事が苦手な私は、高血圧ってそんなに悪い事ではないのかなと思っていましたが、最近調べてみるととんでもなく良くない症状だと言う事がわかりました。今回は高血圧症について調べてみました。

高血圧症は最近話題になっているメタボリックシンドロームの原因の一つと考えられています。
高血圧症を放っておくと色々な臓器障害につながります。

高血圧とは安静時の血圧が正常範囲を超えている状態です。
高血圧症は、一般に収縮期の血圧が140mmHg以上、拡張期の血圧が90mmHg以上の場合に高血圧症と判定されますが、実際には収縮期の血圧が120mmHg以上の場合は注意が必要です。
高血圧を放っておくと、成人病（動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞など）につながります。

塩分の過剰摂取が高血圧の原因として考えられています。
人の身体には常に一定の濃度を保とうとする働きがあるのですが、塩分の過剰摂取によって血液中のナトリウム濃度が上昇します。
血液中のナトリウム濃度を一定に保つ為には、血液中の水分量を増やさなけらればいけません。その結果、たくさんの水分を血液が保持するという状態を引き起こします。
塩分の過剰摂取によって高血圧状態となり、高圧状態で血液が流れると圧力が加わるので、血管内部が傷つき、その傷を治す過程で動脈硬化が引き起こされます。
このような事から高血圧予防の為には塩分の低い食生活を心がけなければいけません。

けれど、日本人は梅干しや、漬け物等のたくさんの塩分を含む食料を摂取する食文化を持っているので、他の国の人より塩分摂取量が高くなりがちです。
一日の塩分摂取量は6グラムが適量であると考えられていますが、日本人は一日あたりこの２倍の12グラムを摂取していると言われています。
日本人は過剰に塩を摂取する傾向があるので、高血圧になりやすい民族である考えられます。

他の生活習慣病と同様に、高血圧予防では食事療法と運動療法が重要です。
バランスのとれた食事と適度な運動は高血圧対策として効果があります。また同時に他の成人病予防にもつながります。
高血圧予防の為には体調管理に充分気をつける事が重要です。

今回は、高血圧症について調べてみましたがいかがでしたか？
高血圧症とは具体的にどういう症状か理解していただけたでしょうか？
高血圧症という症状が成人病（動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞など）を引き起こすという事を知ると、高血圧症の怖さがわかるはずです。
高血圧症と診断された方は、生活習慣を見なおして高血圧症対策を心がけて下さい。

漢方薬と婦人病について

ここでは婦人病と漢方薬についてお話ししたいと思います。

漢方は、病気の治療というより、体質そのものを改善してゆくように考えられています。
西洋医学のような即効性はありませんが、優しく、少しずつ、確実に、あなたの体を良い方へ導いてくれます。
今では、漢方専門のお店以外でも、簡単に漢方薬が手に入るようになりましたが、やはり、漢方の専門家と相談しながら購入するほうが良いでしょう。

漢方でいう「於血」とは、血液の流れが滞った「血流障害」のこといで、婦人病と深く関わっていると言われています。
「於血」の状態をなくすことが、婦人病の改善につながってゆくと考えられていますので、婦人病に多い「子宮筋腫」と「子宮内膜症」を例にしてお話ししていきたいと思います。

女性特有の器官である「子宮」は、洋ナシのような形をした袋状の器官で、長さは８cm程ですが、子宮の筋肉は非常によく伸びますので、妊娠すると最大３０cm以上まで大きくなります。
上部３分の２を「子宮体部」、下部３分の1を「子宮頸部」といい、内部は子宮内膜という膜で覆われています。

婦人病の中でも最も多い「子宮筋腫」は、子宮の筋肉層の中にある細胞が異常増殖してできる良性の腫瘍で、特に30～40代の女性に多いようです。
「子宮筋腫」の形状は、大小さまざまであり、腫瘍の数も、1つの場合もあれば複数できることもあります。
「子宮筋腫」にはエストロゲン（女性ホルモン）が深く関わっていて、ごく小さな腫瘍も含めると、女性の半分に出来ると言われています。

婦人病としては「子宮内膜症」も知られていますが、これらの婦人病に対して、漢方では基本的に「血流障害である」と考えられています。
血流を正常にする漢方薬としては「冠元顆粒」が使われますが、漢方では、ホルモンバランスの乱れも婦人病の原因の一つと考えられています。
ホルモンバランスを維持するのが「腎」であり、「腎」を整える働きのある「八味地黄丸」や「瓊玉膏」などを処方します。
ほかにも、生理痛を改善する漢方薬もあります。

漢方では、薬ばかりに頼らずに、基本的な生活習慣を見直すことも考えるべきである、としています。
常日頃から「冷え」ないように気をつけたり、体が冷えるような野菜や果物ばかり食べないように注意しましょう。

漢方薬で、じっくりと体を治してゆくのも良いですね。
あせらず、気長に続けるようにしましょう。
漢方薬を飲み続けながら、自分の生活習慣もあらためて見直してみましょう。
意外と、「冷え」の原因になるようなことがあるのに、気がついていないのかもしれません。
また、夏が旬の野菜や果物には、体を冷やす働きがありますから、食べすぎに注意してくださいね。

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