高血圧の予防方法について
血圧が基準値よりも高くて不安・・・
高血圧を改善したいけど、食事制限やつらい運動は無理・・・
そんな方でも自宅で我慢することなく高血圧を改善する方法があります。
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高血圧は放っておくと、成人病（動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞など）を引き起こす怖い病気です。
また、高血圧の予防には食事療法が効果的だと言われていますが、他にはどのように高血圧の予防を行えば良いのでしょうか？
今回は食事療法も含めて高血圧の予防について調べてみました。
食事療法や運動療法を行って健康的な身体を取り戻しましょう。
高血圧は色々な合併症につながり、悪化すると死に至る事もあるので、低血圧だと長生きできると考えられています。
高血圧の方は血圧を低下させる薬を服用していますが、高血圧薬の薬は、一時的に血圧を低下させるだけなので、高血圧そのものを治療出来るわけではありません。
食生活や生活習慣を見なおして、高血圧にならないように高血圧の予防をする事が重要です。
高血圧の主な原因として血中の塩分濃度の増加が考えられます。
たくさんの塩分を摂取すると血液中の塩分濃度が上昇し、これを薄めるために水分が吸収されます。
従って、血液量が増え、圧力が増加してしまうのです。
出来るだけ塩分を控えた食事と水分を摂取する食生活が良いでしょう。
また、アルコールも控えることが重要です。
アルコールは蒸発する液体のため結果として血液中の水分が不足しがちとなってしまいます。
従って適度なアルコールを心がけましょう。
高血圧の予防は食事制限だけではなく、運動療法も重要です。
極度に高血圧の場合、激しい運動は控える必要がありますが、予防の段階では適度な運動を行うことで、体の代謝能力が向上し、血圧を下げるホルモンが分泌されたり、血圧上昇を抑制する物質が分泌されやすくなります。
また、高血圧で引き起こされる動脈硬化からの心筋梗塞や脳卒中も、適度な運動を行うことでコレステロール値をさげ、抑制することができます。
高血圧を予防するためにはバランスのとれた食事と適度な運動を維持することが重要です。
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2009年04月23日 コメントは受け付けていません。 | トラックバックURL |
カテゴリ: 高血圧
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