冷え性対策～夏＆冬季節別の冷え対策～

冷え性は、寒い季節にしかならないと思ってる方もいらっしゃると思いますが、暖かい季節でも最近ではエアコンの使用により室内が寒く外は暑い為、冷え性に悩まされる方は多いのです。

夏と冬は屋内と室内の気温差が激しいため、体温調節が難しく冷え性を招いたり悪化させたりしやすい季節です。
特に夏と冬には冷え性対策に気をつけて快適で健康的な生活を目指しましょう。

■夏でも気をつけたい！夏の冷え性対策

夏は、外は暑いのに室内や電車内、車内等の屋内では冷房がきいています。
屋内と室内の温度差が激しいので、体温調節が難しく血の巡りが悪くなり、冷え性になりがちです。
夏の冷え性対策として、食生活に気をつける事、夏でも湯船につかって身体を温める事、適度な運動を心がけて下さい。

●体を温めるものを摂取しよう
夏でも冷え性の方はなるべく温かい食べ物を摂取する事を心がけて下さい。
また冷え性対策には、ショウガ、ネギ、ニンニク、唐辛子等体を温めてくれる食材を適度に摂取すると効果的です。
暑いと冷たい飲み物や食べ物ばかり摂ってしまいますが、体を冷やしてしまう原因になります。
体を温める飲み物、食べ物を摂取するように気をつけましょう。
また、食生活を見直してバランスのよい食事を摂りましょう。

●お湯にゆっくり浸かって体を温めよう
夏は暑いからといってシャワーだけで済まさず、きちんとお風呂に入る事で冷房で冷やされた身体の冷えが温められます。
湯船につかる事により血流が良くなり安眠にもつながるので、冷え性の為に不眠で悩んでいる方は、面倒でも毎日きちんとお風呂に入り、身体を温めるように心がけましょう。
また、入浴にはリラックス効果もあるのでお気にいりのアロマテラピー用のオイルを入れてゆっくり入浴を楽しんみる事もお勧めします。

●適度な運動で血の巡りを良くしよう
冷え性の予防の為に適度な運動を心がけましょう。
新陳代謝が良くなり血の巡りも良くなります。
夏は暑いから運動は嫌だという方は、エアコンのきいているスポーツジムを利用したりプールで泳いでみる事をお勧めします。
軽くストレッチするだけでも冷え性予防の効果があるので寝る前や時間があいている時に試してみて下さい。

夏は暑いからといって冷え性にならない訳ではありません。
だるい、身体が重い、眠れない、食欲がないという方は夏の冷え性の可能性があります。
夏の暑さや冷暖房のせいで疲れがたまっていると、身体の機能が低下してしまい、冷えに対しての抵抗力も弱くなってしまうのです。
夏の冷え性にも気をつけて健康な生活を目指しましょう。

■冬の冷え性対策

冬もきちんとお風呂に入る事、食生活に気をつける事、適度な運動を心がけることで冷え性を改善することが夏と同じようにできますが、今回は、腹巻や靴下等の冷え性対策グッズを利用した冷え性対策をご紹介したいと思います。

●腹巻は優れモノです！
腹巻を着用して、衣服による冷え性対策をしましょう。
腹巻をつけると体の冷えが軽減されます。
今は可愛い腹巻も販売されているので、お気に入りの腹巻を見つけて、上手に活用してみましょう。

●寝る時に靴下を履くのは良くない！？
眠っている時の靴下着用には気をつけましょう。
足先が冷たくて眠れないからと、眠るときに靴下を履く人がいますが、足が締め付けられる靴下を履いて寝ると血液の流れが悪くなったり、体温調節が難しくなるのでかえって冷え性が悪化してしまいます。
寝る時には、足を締め付けない冷え性用の靴下の着用をお勧めします。
足先が冷えるけど眠る時に靴下は履きたくないという方は、湯たんぽ等を利用して冬の冷え性対策をしてみたらいかがでしょうか？

ここでは、夏の冷え性と冬の冷え性について調べてみましたがいかがでしたか？
私も普段は意識していませんが現代生活では、冷暖房が発達している為に夏でも冷え性に気をつける必要がありますね。
冷え性は日常生活の色々な冷え性対策で予防や改善をすることが出来ます。
私も毎日湯船につかってお風呂に入る事や、夜寝る時に足を冷やさないようにした事で、以前よりも身体の調子がよくなり夜もぐっすり眠れるようになりました。皆さんも是非冷え性対策を実践してみて下さい。

「冷える」そんなお悩みに。こだわりのマカ。

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