糖尿病の食事について
糖尿病という病気から皆さんは何をイメージしますか？
私は糖尿病の知り合いがいるので、病院の先生や看護士さんに食事療法について指導されたり、入院している時は他の患者さんとは違う糖尿病の食事を食べていたりと、糖尿病になると食事を制限しなければいけないのだという印象を持っています。
さて実際には糖尿病になったらどのような食事をしたら良いのでしょうか？
ここでは糖尿病の食事について調べてみました。
糖尿病である事がわかったら、各個人毎の日頃の生活強度に合った食事をしなければいけません。
けれど、糖尿病の食事では特に食べてはいけないという食品はありません。
特別に糖尿病の食事を作る必要はなく、家族と同じ食事を量と食べ方に注意して食べると良いでしょう。
自分の生活強度に合った分量を食べるという事が大切です。
糖尿病の食事は、1日3食、多くも少なくもない自分に合った量を食べる事が重要です。
3食の食事の量は偏らないように、3食とも同じくらいの量を適量摂取しましょう。
大食いやまとめ食いやは、急激に多くのインスリンを必要とし、結果として膵臓に負担をかける事になります。
また、魚、肉、卵、豆腐などの副食は、毎食工夫して種類を変えて1食1皿にしましょう。おかずの量に注意する事も大切なのです。
野菜の食べ方にも注意が必要です。
糖尿病の食事に限った事ではありませんが、野菜は毎食食べましょう。
生の野菜なら両手に1杯くらい、調理して火を通した野菜なら片手に1杯くらいの量を目安にして毎食摂取しましょう。
野菜に含まれる食物繊維は、食後の急激な血糖値の上昇を抑える働きをもっています。
野菜の摂取は常に普段から心がけると良いのですが、特に糖尿病の食事では気をつけて野菜を食べるようにする必要があります。
またその他の食品として、牛乳や果物は身体に良いイメージがありますが、カロリーは決して低い訳ではないので、たくさん摂取し過ぎないように注意しましょう。
カロリーの取り過ぎには要注意です。
最後に、菓子や酒類等の嗜好品ですが、健康の為には完全に摂取しないまたはほとんど摂取しない方が良いのですが、ついつい手が出てしまう方は、制限をして摂取しましょう。
多かれ少なかれ糖尿病の食事には我慢が必要です。
今回は糖尿病の食事について調べてみました。
個人に合った量を食べ方に注意して摂取する事が必要ですね。
また、野菜に含まれる食物繊維が糖尿病の食事には効果的に作用するようです。
糖尿病の食事には食べてはいけない食品がないので、家族と同じ食事を食べれるという事は料理をする方にとっては良い事ではないでしょうか？
野菜の料理を毎食作る事で家族全員が健康的になるかもしれませんね。
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2009年05月09日 | コメントは受け付けていません。 | トラックバックURL |
カテゴリ: 糖尿病
糖尿病の検査について
糖尿病の初期では食欲が旺盛になるという症状がみられたり、のどが渇く、疲れやすい、身体がだるい等の色々な症状が出現する事がありますが、すべての人にこれらの症状が現れる訳ではないので、糖尿病に気づかないまま放置してしまうという事もあります。
しかし、糖尿病は検査の時の血糖値によって診断する事ができます。
今回は糖尿病の検査について調べてみました。
糖尿病は多くの場合自覚症状がありません。
糖尿病の多くは健康診断で発見されます。
健康診断は空腹時に採血と採尿をして、血液検査と尿検査をします。
糖尿病はインスリン（膵臓で分泌される）の分泌される量が少なかったり、インスリンの作用が低下して、摂取した食べ物の糖分が適切に利用されず、血液中の糖分が過剰になる病気です。
したがって、糖尿病の特徴は血液中の糖分であるブドウ糖が基準値より高くなる事です。血液中のブドウ糖は血糖と呼ばれ、糖尿病の検査ではこの血糖がどのくらい基準値より高いかを見て診断します。
糖尿病の検査では、空腹時に採血と採尿をして血液検査と尿検査をします。
糖尿病の診断基準＜血糖値(mg/dL)＞
126 以上 ： 糖尿病が強く疑われる。
110 以上～126 未満： 境界域：糖尿病が疑われる。
100 以上～110 未満： 正常域（正常高値）：血糖値がやや高い。
100 未満 ： 正常域：現在、糖尿病の心配はほとんどない。
自覚症状から糖尿病が思い当たる時や、血糖値の結果で糖尿病の可能性がある時は、ブドウ糖負荷試験という検査を受けます。
糖尿病は治療しないで放置していると、知らないうちに進行し多くの合併症を引き起こします。
従って、血糖値を定期的に検査し、糖尿病の状態を把握する必要があります。
糖尿病は血糖値を上手に管理し、適切な治療を継続すると健康な人と同じように不自由なく生活する事が出来ます。
お医者さんの適切な指導に従って、自分の血糖値を把握し上手に管理しながら生活しましょう。
今回は糖尿病の検査について調べてみましたが、いかがでしたか？
糖尿病は自覚症状がでない事もあるので、知らないうちに糖尿病になっている事もあるのですが、検査によって診断する事が出来ます。
糖尿病を放置しておくと合併症につながってしまいますので、定期的に検査を受け自分の血糖値を把握しておくと良いでしょう。
糖尿病の検査で糖尿病だと診断されたら、すぐに治療を始めて下さい。
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2009年05月07日 | コメントは受け付けていません。 | トラックバックURL |
カテゴリ: 糖尿病
糖尿病の症状について
糖尿病という病気は、自分や自分の家族が糖尿病になっていたり、知り合いで糖尿病の患者さんがいたりと皆さんにとってわりと身近な病気ではないでしょうか？
糖尿病と聞いてもなんとなく”尿に糖が漏出する”のかなと推測する事は出来ますが、糖尿病の症状にはどのようなものがあるのかご存知でしょうか？
今回は糖尿病の症状について調べてみました。
初期の糖尿病では、一時的にインスリンが過剰に分泌される時期があり、異常な食欲がわいてきます。
食欲が旺盛でいくらでも食べられるという状態になります。
けれど、すべての糖尿病の方に異常な食欲が出たり、のどが渇くというような症状が必ずみられるという訳ではありません。
初期の糖尿病は無症状という人の方がむしろ多いのです。
初期症状が無い事が多い為、病院で思いがけず糖尿病と言われて驚く人もいます。
重度の糖尿病でも、自覚症状がない人は糖尿病になっている事にも気づいていないという事もありえます。
代表的な糖尿病の症状は、”のどが渇く”という事です。
糖尿病では、インスリン（血液中の糖濃度を下げる作用を持つホルモン）の分泌が足りないまたは各組織の細胞に効果的に作用しなくなっている為、血液中の糖濃度が下がらず常に高濃度になっています。
従って、身体は、糖濃度を下げようとして大量の水を取り入れようとするのです。
たくさんの水分を摂取すると大量の尿が出るという結果になります。
血糖値が下がらなければ、水分をどんなに摂取しても尿として出る一方です。尿中には糖だけでなく、細胞や筋肉の働きと深い関係のあるミネラルなども尿中に出てしまうので疲れやすく、身体がだるいといった症状が出てきます。
糖尿病の症状は、糖尿病になってから5～7年ぐらい経ってから色々な症状が出現すると言われています。
異常な食欲が出たり、のどが渇くというような症状に思いあたることがあるならば、自分は糖尿病ではないかと注意してみましょう。
今回は糖尿病の症状について調べてみましたが、いかがでしたか？
糖尿病は初期の段階から食欲が旺盛になるという症状がみられたり、のどが渇く、疲れやすい、身体がだるい等の色々な症状が出現する事がわかりました。
しかし、すべての方に症状が発現するわけではないようですので、早期発見、早期治療を心がけましょう。
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でも、あなたの健康のことを考えれば早期発見、早期治療が大切なのは言うまでもありません。
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2009年05月05日 | コメントは受け付けていません。 | トラックバックURL |
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