高血圧の治療について
血圧が基準値よりも高くて不安・・・
高血圧を改善したいけど、食事制限やつらい運動は無理・・・
そんな方でも自宅で我慢することなく高血圧を改善する方法があります。
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高血圧を放っておくと、重篤な成人病（動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞など）の病気を引き起こします。
高血圧と診断されたら、高血圧を悪化させないように食事療法や運動療法を行う必要があります。
高血圧予防は主に食生活を変えることによって行われますが、他には高血圧の治療方法はないのでしょうか？
今回は高血圧の治療について調べてみました。
高血圧の治療ではどのような事が行われているのでしょうか？
安静時の血圧が正常範囲を超えて高く維持されている状態のことを高血圧と言います。
＜日本高血圧学会による分類＞
正常血圧：収縮期血圧が130mmHg未満かつ拡張期血圧85mmHg未満
軽症高血圧：収縮期血圧140mmHg～159mmHgまたは拡張期血圧90mmHg～99mmHg
重症高血圧：収縮期血圧180mmHg以上または拡張期血圧110mmHg以上
血圧は運動時や緊張した時などでは一時的に数値が上がる事がありますが、一時的な血圧の上昇は生理的な反応であり高血圧とは異なります。
従って、この日本高血圧学会による分類における血圧の数値は、数回の血圧を測定した平均値を対象とする必要があります。
高血圧の要因として、主に日常の食事での食塩の過剰摂取が関連していると考えられています。
高血圧症が食塩の過剰摂取と関連しているという事は、様々な研究や統計などによって明らかにされており、INTERSALT研究（1988年に発表）の結果においても食塩を過剰に摂取している人ほど、血圧が高くなるという事が報告されています。
けれど、食塩の感受性には個人差があるので、過剰に食塩を摂取しても高血圧になりにくい人も存在します。
自分がどのくらいの食塩摂取でどのくらい血圧が上昇するのかを知ることは簡単ではありませんが、それでも、食塩の過剰摂取は止めるべきです。
食塩の過剰摂取は高血圧症の他にも、胃がんにつながるというデメリットも持っています。
<span class=”b blue”>食塩の摂取量を減らす事が高血圧の治療方法としては最も重要です。</span>
血圧を下げる薬も存在しますが、飲み続けていると薬に体が慣れてしまい薬が効かなくなってきます。
やはり、根本から高血圧症を治療する必要があるので生活習慣の改善が必要です。
高血圧の治療には毎日の食事や飲み物を見なおし、食塩摂取量を減らす事が一番効果的です。
今回は高血圧の治療について調べてみましたがいかがでしたか？参考になったでしょうか？
高血圧において予防でも治療でもやはり大切な事は減塩を心がけた食生活の見なおしですね。
私の両親は二人とも高血圧症なので、塩分の多い食事を食べ続けてきたという事になります。
すると、同じ食事を食べていた私も高血圧症になる可能性は高いと思われます。
今からでも食生活に気をつけなければと切実に思いました。
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2009年04月25日 | コメントは受け付けていません。 | トラックバックURL |
カテゴリ: 高血圧
高血圧の予防方法について
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高血圧は放っておくと、成人病（動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞など）を引き起こす怖い病気です。
また、高血圧の予防には食事療法が効果的だと言われていますが、他にはどのように高血圧の予防を行えば良いのでしょうか？
今回は食事療法も含めて高血圧の予防について調べてみました。
食事療法や運動療法を行って健康的な身体を取り戻しましょう。
高血圧は色々な合併症につながり、悪化すると死に至る事もあるので、低血圧だと長生きできると考えられています。
高血圧の方は血圧を低下させる薬を服用していますが、高血圧薬の薬は、一時的に血圧を低下させるだけなので、高血圧そのものを治療出来るわけではありません。
食生活や生活習慣を見なおして、高血圧にならないように高血圧の予防をする事が重要です。
高血圧の主な原因として血中の塩分濃度の増加が考えられます。
たくさんの塩分を摂取すると血液中の塩分濃度が上昇し、これを薄めるために水分が吸収されます。
従って、血液量が増え、圧力が増加してしまうのです。
出来るだけ塩分を控えた食事と水分を摂取する食生活が良いでしょう。
また、アルコールも控えることが重要です。
アルコールは蒸発する液体のため結果として血液中の水分が不足しがちとなってしまいます。
従って適度なアルコールを心がけましょう。
高血圧の予防は食事制限だけではなく、運動療法も重要です。
極度に高血圧の場合、激しい運動は控える必要がありますが、予防の段階では適度な運動を行うことで、体の代謝能力が向上し、血圧を下げるホルモンが分泌されたり、血圧上昇を抑制する物質が分泌されやすくなります。
また、高血圧で引き起こされる動脈硬化からの心筋梗塞や脳卒中も、適度な運動を行うことでコレステロール値をさげ、抑制することができます。
高血圧を予防するためにはバランスのとれた食事と適度な運動を維持することが重要です。
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2009年04月23日 | コメントは受け付けていません。 | トラックバックURL |
カテゴリ: 高血圧
高血圧対策の食事について
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高血圧を放っておくと、成人病（動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞など）につながってしまうので、高血圧と診断されたら、高血圧を酷くしない生活習慣を心がけなければいけません。
高血圧の治療方法には食事療法と運動療法がありますが、今回は高血圧の食事について調べてみました。
高血圧の食事はどのような事に気をつけると良いのでしょうか？
高脂血症、肥満、糖尿病と同様に、高血圧はメタボリックシンドロームの一つの原因であると言われています。
高血圧は治療しないと色々な臓器障害を引き起こします。安静時の血圧が正常範囲より高い状態を高血圧と言います。
収縮期の血圧が140mmHg以上、拡張期の血圧が90mmHg以上の場合、高血圧症と判定されます。
高血圧の多くは年をとると共に発症する成人病の一つと言われています。
高血圧の原因は、遺伝や加齢、食生活が影響してると考えられ、高血圧には様々な治療方法がありますが、軽度、中等度の高血圧では、自然に血圧を下げると良いでしょう。
他の成人病と同様に、高血圧症の治療方法には食事療法と運動療法がありますが、塩分の過剰摂取が高血圧の主な原因として考えられていますので、毎日の食生活はとても関係があります。
適切な塩分摂取量は一日あたり6グラムと言われているので、塩分摂取量が１日6グラム以内のレシピを考える必要があります。
けれど、多くの高血圧の人は、毎日の食生活で塩分を多く含む食事を好む傾向があり、過剰に塩分を摂取しているので、急に塩分を減らすと食事に味がないように感じてしまい、食事の量が減ってしまう事も考えられます。
塩を減らして、また美味しく食べれる献立を考えてみましょう。
また、いつも使用する調味料を減塩の商品にすると、自然に塩分摂取量を減らす事ができるのでお勧めです。
そして、塩分摂取量を減らすだけでなく、コレステロールの値を下げる事を心がけて食事をすると、健康の維持につながります。
高血圧もコレステロールも両方、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞に大きく影響しているので、塩分摂取量を減らすだけでなく、低脂肪、低コレステロールのレシピを考えると良いでしょう。
高血圧対策をはじめ健康の維持には毎日の食事を見なおす事が大切です。
今回は高血圧の食事について調べてみましたが、いかがでしたでしょうか？
高血圧の食事は、塩分摂取量を減らす事を心がける事が大切ですが、塩分を減らしてしまうと今までの料理より薄味になり、ものたりなくなる人が多いのではないでしょうか？
高血圧症の旦那さんの為に料理に気をつけている奥さんが、だしを丁寧にとって薄味の料理を作ったのですが、旦那さんがしょうゆをかけてしまったという話を聞いた事があります。
やっぱり高血圧症の方は自分自身で気をつけようという姿勢を持って下さい。
血圧が基準値よりも高くて不安・・・
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