冷え性を改善させる6つのポイント
私も冷え性ですが、最近では夜寝る時に湯たんぽを布団のなかに入れたり、家にいる時は靴下を２枚履いたり、冬用の厚手の下着を着用したり、朝起きたら暖かいものを飲んだりしています。
（朝のドリンクは、体を暖める作用のあるしょうが汁がよいそうですが、独特の香りと味があわなくて私は続きませんでした。）
冷え性は、手足が冷えるだけでなく、顔がほってたり足がむくんだり、他にも、頭痛、腰痛、肩こり、貧血、生理不順、生理痛など色々な症状を引き起こします。
冷え性のために体に不調を感じたり、いつも身体がだるく感じる女性は少なくありません。
冷え性のせいで不眠症になったり、身体の不調からイライラしてしまう事も考えられます。
快適に毎日を過ごすために、冷え性の改善をしてみませんか？
ここでは冷え性改善方法についてお話したいと思います。
冷え性改善には、バランスの良い食事、お風呂は湯船につかる事、身体を冷やさないようにする事、軽い運動やストレッチ、軽い断食、腹式呼吸等が挙げられます。
●バランスの良い食事
食品には、しょうが、ネギ、ニンニク等身体を温めてくれる食品とトマト、ナス、スナック菓子等身体を冷やしてします食品があります。
冷え性改善には、身体を温めてくれる食品を摂取しましょう。
冷え性改善にはバランスのよい食事を取る事も重要です。
無理なダイエットは冷え性を招いたり、悪化させたりする原因となるので止めましょう。
●お風呂は湯船につかる
一人暮らしの方は、面倒だからといって湯船につからずシャワーだけで入浴を済ませていませんか？
忙しい時や、暑い季節はついシャワーだけという事もあると思いますが、湯船に浸かって体を温める事で血流がよくなり冷え性改善につながるので、できるだけ湯船につかるように心がけましょう。
４０℃前後のぬるめのお湯で、ゆっくりお風呂に入ると効果的です。
●身体を冷やさないようにする
日頃から身体を冷やさないように保温性のある下着や腹巻などを着用し体が冷えないようにしましょう。
特に若い女性は寒い時でもお洒落の為に薄着をしがちなので気をつけましょう。
冷え性対策グッズが販売されているので、上手く活用して下さい。
●軽い運動やストレッチ適度な運動やストレッチは冷え性改善につながります。
しかし、運動するのは苦手、時間がないという人は寝る前に軽いストレッチをしてみて下さい。
ストレッチをする事で体が温まり冷え性が改善されます。
●軽い断食
人間の身体は、食べ物を消化する時血液が胃腸に集中します。
半日から一日くらいの間、野菜ジュースや水分だけを摂取する事で、胃腸を休ませる事ができ、食べ物の消化の為に使われる血液が身体を改善する為に使われます。
また、断食により体温が高くなり、免疫力が向上すると考えられています。
●腹式呼吸
呼吸法に気をつけると冷え性改善につながります。
しっかりと酸素を取り込む複式呼吸をする事により、血流を良くするこ事ができます。
複式呼吸には、リラックス効果もあり手軽にできる冷え性改善方法です。
冷え性には、様々な改善方法がある事がわかりましたね。
私も知らなかった改善方法を今回知る事ができ、今後の生活に取り入れてみようと思いました。
就寝前のストレッチや腹式呼吸、お風呂にきちんと入る事は、冷え性対策にもなりますが、健康やダイエットにも良いと言われています。
自分にあった改善方法から実践していき、冷え性も改善された健康的な生活を目指しましょう。
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2009年03月13日 | コメントは受け付けていません。 | トラックバックURL |
カテゴリ: 冷え性
冷え性の症状について
ここでは冷え性の症状について、説明したいと思います。
私も、寒がりの冷え性なので、手足がすぐ冷たくなってしまって夜眠れなかったり、椅子に座っていると足が冷たくなってしまう事がよくあります。
最近雑誌を読んでみたら、冷え性にはいろいろな症状があることがわかりました。
手足の冷えを自分は寒がりだからとほうっておくと、他にもいろいろな症状がでてくるようです。
私は、足が冷たくて夜眠れない事があります。
足が暖まれば眠れるのですが眠るまでに時間がかかり、足が冷たくてまた起きてしまうという事もありました。
手足が冷えてつらいというのが冷え性の症状だとずっと思っていましたが、冷え性から肩こりや腰痛、その他の病気になる事もあるようです。
冷え性は、冷えやすい体質のことです。
冷えるのは冬だけだと思われがちですが、最近ではエアコンの使用が一般化しているので、夏でも冷え性に悩む事があります
。スーツを着た営業社員の男性が出入りするオフィスはたいてい夏でも室内温度を低めに設定してあるので、女性が夏服で仕事をしていると寒く感じる事はよくある事です。
家族をみてみると、私と母は冷え性で父と兄は冷え性ではありません。
女性の友達とはよく冷え性や防寒対策について話したり、会社の女性の先輩からは冷えないようにアドバイスしてもらった事もあります。
冷え性は女性に多く見られ、そして多くの女性が冷え性で悩んでいるようです。
隠れ冷え性の人といって、自分では自覚していないけれど実は冷え性というもいるようです。
冷え性の症状は、手足が冷えるだけだと思っていましたが、他にもいろいろな症状があるようです。
では、どんな症状があるのでしょうか。
冷え性の症状は、手足、腰、首、肩などが冷える、布団に入っても体が温まらずよく眠れないという一般的なものから、顔が異常にほてる、足がむくむ、肩こりがひどい、イライラする、貧血、頻尿、吹き出物や肌荒れがひどいといった冷え性とは関係ないと思われがちな症状、そして頭痛、腰痛、めまい、動悸、生理不順、ひどい生理痛等の日常生活に支障をきたすような症状があり、体調を崩しやすく、よく風邪を引く傾向もあるようです。
冷えは、ホルモンバランスや胃腸機能、甲状腺機能とも密接に関わっています。
手足が冷えるだけではありません。
冷え性だからと手足の冷えをほうっておいたり、夜眠れない事を我慢したりしないで、冷え性改善をして健康な体を目指しましょう。
冷え性の症状は、手足が冷えるだけではなくさまざまな症状がありました。
女性雑誌では、ファッション雑誌、料理の雑誌、デパート等の会報誌、もちろん病気や健康をとりあつかっている雑誌でも、冬になると（時には夏にも）冷え性対策の記事がよく載っています。
それだけ冷え性に悩んでいる女性は多く関心が高いと思われます。
冷え性は、ほうっておくと日常生活に支障をきたすような症状もでてきてしまいます。
”自分は冷え性だな”と思ったら冷え性改善対策をしてみましょう。
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2009年03月12日 | コメントは受け付けていません。 | トラックバックURL |
カテゴリ: 冷え性
頭痛外来で診察と治療を受ける
頭痛には、様々な種類があり、主な頭痛には、偏頭痛、群発頭痛、緊張型頭痛がありそれぞれの特徴等もわかりました。
けれど実際自分が頭痛になった時には病院に行くのでしょうか？
私はとりあえず市販の薬を飲んでみると思います。
たいていの人は市販の頭痛薬を飲んで我慢してしまう頭痛ですが、最近では、頭痛外来が増えてきているようです。
ここでは、頭痛外来について詳しく調べてみました。
４人に1人は偏頭痛などの慢性の頭痛に、悩んでいると考えられています。
慢性的な偏頭痛の方でも市販の頭痛の薬を飲んで痛みが納まるまで我慢し結局病院には行かずに頭痛の発作をやりすごしている方がほとんどでした。
けれど、頭痛について真剣に治療に取り組みしっかりと話を聞いて治療をしてくれる病院を強く必要としている方もいます。
しかし医療機関では頭痛は、命に関わるような異常ではないと考えられる事が多かったのです。
偏頭痛患者のうち、頭痛外来で受診した人は全体の３割程度です。
全国平均でも偏頭痛患者で受診した人は全体の約３割です。
頭痛外来は、くも膜下出血等の可能性のある患者に対して治療を行うことも目的にしているので、頭痛の診断では、くも膜下出血などの可能性がないか検査する必要があります。
以前はその検査で異常が無ければ検査終了となってしまい偏頭痛等は治療されない事もありました。
頭痛外来はあまりみかける事が出来ませんが、治療方針を主治医に紹介する等の対応がされていて、頭痛外来は一般的に認められてきているようです。
また、偏頭痛の予防薬や治療薬も開発され患者の選択肢が増えたことをうけて、頭痛外来が一般的に知られるようになってきました。
最近では、偏頭痛のような頭痛を診察、治療する頭痛外来が増えてきています。
頭痛外来は頭痛が無くなるような治療をするという方針で行われ、どんな患者でも頭痛に関してしっかりと診察をします。
頭痛の症状を詳しく聞く為に頭痛の初診時にゆっくりと時間をかけて診断を行うという方法をとっています。
頭痛外来を行っている病院では、頭痛を起こしにくい身体を取り戻す事を目標として治療を行っている病院もあります。
また、酷い頭痛の人には、点鼻薬や皮下注射を用いて治療をしています。
繰り返し起きる酷い頭痛は市販の痛み止めではよくならないかもしれません。
頭痛薬が頭痛を引き起こしたり、吐き気を引き起こしてしまいます。悪循環を止める為に専門家の治療を受けてみましょう。
ここでは、頭痛外来について調べてみましたが、いかがでしたか？
確かに頭痛だと病院に行かずに市販薬を服用してがまんしてしまう方が多いので、頭痛外来という専門的な部署があると頭痛で悩んでいる方は診察しやすいですね。
慢性的な頭痛でお悩みの方は自己判断で薬を飲まずに病院で診察を受けてみましょう。
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2009年03月11日 | コメントは受け付けていません。 | トラックバックURL |
カテゴリ: 頭痛
